czas 100

16.01 Dt Masówka się rozkręca, wszystko na duży plus... sylwetka w lustrze coraz lepsza, na pewno pełniejsza, dobrze się ćwiczy, samopoczucie też spoko..., żona powiedziała, że dobrze wyglądam, bo wcześniej to tylko skóra i kości{:-( ... Chyba przekroczyłem swoje 0 .., krata dalej widoczna tego się trzymajmy, póki co:-D Zrobiłem sobie badania [...]

[...] 100, 105, 105, 105, Łydka wspięcia - 24x 80, 20x 85, 18x 85, 16x 85 Wykroki - 3x24x12kg 80 min Suplementacja: Ostatnia porcja crety, zrobię miesięczną przerwę bo już jakiś czas leci, akurat się beta ala. rozkręci.., Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: krea mono - 5g, beta al 2g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, [...]

TYDZIEŃ XXV 1 września 2014 poniedziałek Jestem tu cały czas, nigdzie się nie wybieram mimo zaistniałego LEKKIEGO zamieszania;-) TRENING 8-) T.1. 1. przysiad 2min 30x15/40x12/45x10/50x8/55x6 box przysiad 5x6-8 40x15/45x15/50x14/55x10/60x8 40/40/45/50/55 30/40/50/55/55 2a.suwnica nogi wasko 4x6-8 bez przerwy 70x15/90x12/100x10/110x8 [...]

12.10.2014 r "27 BIEG LWA LEGNICKIEGO" PÓŁMARATON czas 2:15:53 miejsce open 591/ 661 osób w swojej kategorii 16/24 Półmaraton z atestowaną trasą . Bieg był po parku teren praktycznie bez żadnych podbiegów , sporo zakrętów:) Niekoniecznie na początku znałam trasę...potem już było ok bo robiliśmy 3 pętle. Moja predyspozycja - w sumie dopadła mnie [...]

[...] byłby kiepski na takie „przyjemności”, ale prędzej, czy później musiałabym to zrobić. Dlatego jest też to dobry moment na pożegnanie się z keto. Nie wiem czy będą przez ten czas wypiski. Rozumiecie, wracam też do rodzinki na ten czas. :) 27.03 Dieta: 1. Mozzarella z pomidorem, oliwa 2. Omlet BT + mrożone jagody 3. Karkówka z cebulą, brokuły 4. [...]

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

[...] 2017r. o Godzina rozpoczęcia zawodów: 12.00 o Miejsce: WCT Spartan nr III, ul. Krajewskiego 2, Wrocław 1. Konkurencje: • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn 100 kg w czasie max. 5 min. kat do 90 kg oraz + 90 kg, • Wyciskanie Wielokrotne kobiet 25 kg w czasie max. 5 min. kat. do 63 kg oraz + 63 kg, • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn ½ CC w [...]

[...] problem z "traceniem" urlopu na zawody tez by sie rozwiazal. Musze jednak dokladnie to przemyslec, ale jesli juz chce jeszcze startowac, to mysle ze teraz, bo wiesz, czas ucieka, a w niedalekiej (albo i dalekiej przyszlosci) chcialabym miec dzieci :D Na koniec zdjecia szamki! Milego! };-) [...]

aby wypocic opary po myszowatej siady 5 x 5 80 90 100 110 120 zolnierskie 6 x 3 40 40 45 45 50 50 sumo 4 x 5 110 120 130 140 .... poszlo szybko zostal czas fronty 10 x 20 30 40 5 x 50 60 70 3 x 80 90 1 x 100 czas na obiadek i do pracki /-)_

[...] maksy w WL. No i tym samym złamałem magiczną dla siebie cyfrę 100. Szału nie ma, alexunga więcej ciśnie lewą ręką na rozgrzewce, no ale ja nie trenuję 35 lat ;-). Trochę czasu nam zeszło i nie zmieściłem 6 ćwiczeń :-(. Ogólnie do 100 było ładnie technicznie (szkoda że nie nagrywałem), później już trochę walka. Patrząc z boku to chyba 105 [...]

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Kontrolowałem cały czas wagę rano było bodajże 76,4kg, na weryfikacji wyszło 74,9kg wiadomo każda waga waży inaczej ale wtedy mógłbym bardziej się naładować xD Na miejscu byliśmy przed 9, a start miałem o 16 jedno wyjście po drugim, na początku przerażało mnie to ale jak przyszło co do czego cieszyłem, się i pewnie chciałbym pojawić się trzeci raz [...]

[...] 20g bcaa. 25mg Anapolonu Biosira i 50mg mety inj Biosira. Rozwazam te Mastanolone 20mg ale mam obawy... Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Makro to samo jak w kazdy dzien treningowy: Białko około 250g, ww okolo 500g i fat okolo 50g, Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i [...]

[...] na macie, miałem z 6 walk po kilka minut i było ostro. Ale uznałem, że trzeba zrobić także trening siłowy. Podrzut niewiele zabrakło do nowego rekordu, powalczę za jakiś czas. Martwy ciąg - już ciężko - ale 2 rekordy pękły. 160 lekko, 210 - 2 w miarę, trzecie powtórzenie - ledwo ledwo. Barki - pękł kolejny rekord - ale już ciężko szło i w [...]

[...] dynamicznie KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - dobrze poszło, jeszcze chyba nigdy tyle nie wywalałem w ten sposób do góry. Już nie mogę się doczekać 120 kg MC spod kolan - jakiś czas temu 260 mnie zahamowało (oderwałem i tyle) - dlatego dzisiaj jeszcze była dodatkowa seria z 255 kg. Wszystko jak szmata. Rozpędziłem się tak, że chciałem zrobić [...]

[...] na 180 kg (praktycznie sama faza negatywna), a potem jeszcze 2 ze 190 kg (tu już asekurant musiał zdrowo ciągnąć). A to wszystko przy oderwanej dupie. Ale może za jakiś czas pociśnie on 200 kg. Tylko kto by to zaliczył i gdzie ;) ? Ambitny małolat wziął się za siady przednie... Tylko problem w tym, że robił 1/4 głębokości - ledwo uginając [...]

[...] (w tempie 212) 15 x piąta sztabka (w tempie 313) 7. Brzuch 20 x brzuszek na ławce skośnej, 10 kg trzymane za głową KOMENTARZ: MC - lekko, ale 180 na 10 i więcej za jakiś czas. Wyciskanie na barki z trudem przez lewy bark, ale się rozruszało. Trica dojechałem na maxa, ile wlezie. Doszła wreszcie obiecana paczka z SFD za I miejsce w konkursie [...]

[...] 1.8 m wysokości; potem kolejną ścianę 3 x 1.8). A potem biegi z taczkami pełnymi gruzu. Samo rozwalanie ekspresowo, ale kurna odgruzowywanie - heh kilka razy więcej czasu zabrało. Mam po tym "zakwasy" na brzuchu, bo młot waży 6 kg, a biłem nim dziesiątki razy, z pełną energią. Przydało mi się wyciskanie na barki bo tak samo jak [...]

[...] niż jak hetero No cóż, może jego kochaś "misio" lubi pakerków Tak samo dwóch kolesi (grubasek i chudzinka) w wielkim sklepie gadało i jeden z nich stwierdził, że czas się zabrać do biegania, choć właściwie to on ma już FORMĘ na lato (SIC!!!) Na to moje maleństwo skwitowało: "on ma formę, ale chyba do pieczenia ciasta". [...]

Bica to ostatnio robiłem ciężarem dziewczyny -50 kg, do 20 ruchów nawet *** CO DO EGZAMINU: ZDAŁEM, choć nie było lekko. CZAS NA 1 KM: 3:05 14 podciągnięć 29.3 sek na 10 x 10 65/80 w fizycznym 84/100 w języku http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=75 Zmieniony [...]